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고지혈증이 생기는 원인과 저밀도 콜레스테롤을 낮추는 방법이 궁금하신지요?  혈중에 지질성분이 증가된 상태를 고지혈증이라고 하는데요.  이로 인해 다른 질환을 유발할 수 있기에 조심해야 하는 질병입니다.

고지혈증이 생기는 원인과 저밀도 콜레스테롤 낮추는 방법 

지방의 두 얼굴

탄단지(탄수화물 단백질 지방) 은 우리 몸에 매우 중요한 3대 영양소입니다. 사람이 살아가는데 반드시 필요한 영양소에요. 학교다닐때 수업시간에 열심히 탄단지 외웠던 기억이 나는데요, 꼭 필요한 영양소이지만 지방 중에는 좋은 지방과 좋지 않은 지방이 있답니다.

고지혈증 약을 항상 먹어요
고지혈증 약과 영양제

 

동물성기름은 포화지방이며, 식물성기름은 불포화지방, 그리고 가능하면 멀리해야만 하는 트랜스지방이 있습니다. 불포화지방인 식물성기름은 우리 몸에 훨씬 이로운 지방입니다. 탄단지는 우리몸에서 에너지원으로 이용되기때문에 반드시 섭취해야 하는 영양소이지만, 좋지 않은 지방을 많이 섭취하게 될 경우 혈관내벽에 쌓이게 되고 이것으로 인해서 고지혈증이 생기게 됩니다 

 

저밀도 콜레스테롤

저밀도 콜레스테롤은 일명 나쁜 콜레스테롤이라고 불리우는데요,  이 콜레스테롤이 너무 많게 되면 혈관에 이상이 생긴다고 합니다.  계속 혈관에 쌓이면서 동맥경화를 일으키거든요.  

 

고지혈증이 생기는 원인

고지혈증이라는 이름에서 알 수 있듯이 혈(피) 에 지방이 많아서 생긴 질병입니다. 피가 탁해지고 기름이 많아지며 건강에 적신호가 생기게 되는 것이지요.   그런데 평소에 지방 종류, 기름진 음식을 자주 먹지 않는데도 불구하고 고지혈증이신 분들도 있더라구요.  주로 여성들의 경우 에스트로겐 호르몬이 줄어들기 시작하면서 저밀도 콜레스테롤 수치가 높아져 심혈관질환쪽 건강이 안좋아 지는 경우가 많습니다.

저밀도 콜레스테롤 낮추는 방법

이처럼 고지혈증 원인은 평소 식습관의 문제도 있지만 호르몬의 영향으로 발생되기도 해요.  저밀도 콜레스테롤을 줄이고 고지혈증 관리를 잘 하는 방법으로는 올바른 식생활과 꾸준한 운동이 좋습니다. 

 

고지혈증에 좋은 음식을 꾸준히 섭취를 해야 하는데요. 특히 동물성기름 종류는 줄이도록 하고 , 밀가루나 흰쌀 종류는 가급적 양을 줄이는 것이 좋습니다,  고지혈증이 있는 사람이 반드시 피해야 할 음식을 궁금하시다면 하단의 링크를 통하여 확인하시기 바랍니다. 

 

고지혈증이 있는 사람이 피해야 할 음식 기억하기 

 

방산 중에는 오메가3지방산이 도움이 되므로 오메가3로 드시면서 혈관에 도움되는 신선한 과일과 채소를 드시기 바랍니다. 연어와 고등어, 견과류 , 올리브오일, 통곡물, 양배추 등에 불포화지방산이 풍부해서 고지혈증에 도움이 됩니다.  최근에는 운동이 부족해서 건강이 나빠지는 경우도 부쩍 늘었기 때문에 규칙적인 운동을 하면서 최대한 과로하지 않도록 건강을 관리하는 것이 좋겠습니다 

 

 

고지혈증 원인이 다양하지만 어떠한 이유에서든 고지혈증을 앓게 되었다면, 영양제나 약을 병행하면서 가족 모두 식단에도 더욱 신경쓰면서 빨리 나을 수 있도록 개선해나가야 할 부분은 개선하면서 건강을 지켜야 할 것 같아요.  혈관 관리가 정말 중요하다고 합니다. 

 

얇은 혈관 속에서 수많은 일들이 일어나고 있고, 많은 변화가 생겨나고 있으니까요 .  오늘도 건강한 하루 만들어나가셨음 좋겠습니다 오늘은 고지혈증이 생기는 원인과 저밀도 콜레스테롤 낮추는 방법에 대해서 정리하였습니다. 다음 글도 함께 읽어보세요. 

 

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