미네랄 부족 증상 생명체를 구성하는 중요한 성분

아 요즘 미네랄이 부족한지 눈꺼풀이 왜이렇게 떨리는걸까요  ㅠㅠ  가끔 이럴 때가 있네요.  어쩌다보니 이번에 미네랄에 대해서 좀 더 자세히 알아보는 계기가 되었어요

우리몸을 잘 유지하고 건강하게 관리를 하기 위해서 미네랄은 꼭 필요한데요  미네랄이 무척 중요하다는 것은 익히 들어서 아실거라 생각해요.  미네랄은 약 서른가지 정도가 있는데요 , 우리가 잘 알고 있는 칼슘이나 인, 칼륨, 마그네슘 , 그리고 클로라이드는 미네랄의 절반을 차지한답니다.  

이 외에도 매우 적은 양의 미네랄이 우리몸에 필요한 경우도 있으며 이런 미네랄은 반드시 필요하기 때문에  섭취하면서 건강관리를 해 주셔야한답니다 심장의 기능과 혈관을 확장하고 이완하는 기능, 그리고 고혈압을 예방하는데 반드시 필요한 영양소에요 

칼슘이 부족하면 고혈압이나 동맥경화증을 유발할 수가 있고, 마그네슘 부족 증상으로  근육에 경련이 일어날 수 있어요.  특히 눈밑떨림이 생길 때가 많습니다. 협심증이나 동맥경화, 부정맥 등이 발생될 수도 있구요  골다공증 때문에 골절이 생기기도 합니다 

그리고, 우유, 두부, 멸치 ,치즈,케일 등에 칼슘이 풍부합니다 

칼륨은 에너지대사운동, 맥박을 정상적으로 뛰게 하는데 큰 작용을 합니다. 고혈압을 예방하고 칼슘부족과 마찬가지로 캴륨이 부족할 경우에도 부정맥이 생기며 저혈당, 무력감, 식욕부진 등이 동반하게 됩니다.  칼륨은 자연식품인 채소와 과일, 콩, 육류 등에 칼륨이 많습니다 

임신하면 아연을 꼭 챙겨드시는데요, 아연은 인슐린 대사, 호르몬 활성 , 인체의 점막과 피부의 면역체계를 안정시키는 최고의 미네랄입니다  아연이 부족하게 되면 면역력이 떨어지게 되고 갑상선, 피부병, 등의 질환이 생길 수있으며  아연이 풍부한 음식은 굴과 전복 등이 있습니다 

아르기닌은 아미노산의 일종이며 이산화질소를 만드는 물질이에요.  이산화질소는 혈액순환에 반드시 필요하기 때문에 우리몸에서는 꼭 필요한 물질이기도 합니다. 보통은 자동차 매연의 이산화질소로 생각하지만, 인체 내에서는 혈액순환에 도움이 되는 물질이기 때문에 반드시 필요한 성분이죠  검은콩에 아르기닌이 많이 들어 있습니다 

검은콩을 반찬으로 만들어 자주 먹곤하는데, 잊지말고 챙겨먹어야겠어요 ^^   이처럼 미네랄은 우리 몸에 반드시 필요한것이므로 부족하다면 건강에 해롭습니다. 미네랄 부족 증상이 느껴지신다면 간단한 검사를 통해서도 어떤 미네랄이 부족한지 확인도 가능하다고 하네요. 부족한 것은 찾아서 더 보충해서 드시는 것도 좋은 방법이겠어요.