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요즘 매일 아침 식사 후 흑마늘을 꾸준히 먹고 있는데요 차가운 바람 부는 계절이면 늘 손과 발에 냉기가 느껴질 정도였지만 지금은 손과 발이 무척 따뜻해졌어요. 마늘 효능에 대해서는 익히 아시는 분들이 많으실텐데요 대표적으로는 이렇게 혈액순환을 도와서 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있습니다  체온이 좀 더 오른 느낌이에요 ㅎㅎ 

알리신 때문에 강한 향을 느껴서 그냥 먹기에는 부담스럽기도 하죠. 하지만 향이 강하다는 것을 제외하고는 부족함이 없는 자연의 재료인것 같아요. 마늘 효능 중에는 당뇨와 혈압에 좋구요 따듯한 성질이 있기 때문에 평소 몸이 찬 분들이라면 꾸준히 드시는 것이 도움이 됩니다 

마늘 냄새가 너무 싫으신 분이라면 드시고 난 후 우유를 한모금 마시는 것도 마늘냄새를 잡을 수 있는 방법이에요.    마늘에는 살균작용 항암효과 항균작용 그리고 빈혈을 완화하는 효능이 있습니다 

한국사람들은 대부분의 요리에서 마늘을 사용하고 있고 주방에서 요리할 때 없어서는 안될 음식이기도 해요.  구워서도 먹고, 삶아서 꿀절임해서도 먹고, 백숙에 넣어서도 먹을 수 있고 마늘즙으로도 매일 섭취가 가능하고 흑마늘을 먹을수도 있고  정말 요리방법도 다양합니다 .

그런데 한가지 주의사항이 있는데요 마늘의 알리신이 몸을 따뜻하게 해 준다는 것은 우리 몸의 혈액순환이 잘 이루어지게 도와주는 기능을 한다는 점을 알 수가 있어요. 따라서 혹시라도 수술을 할 계획이 있으신 분이라면 수술하기 직전에는 삼가하는 것이 좋습니다  지혈 때문이에요.   이 점만 주의한다면 향을 빼고는 나무랄 때가 없는 음식이에요. 

마늘 효능 그리고 주의사항 한가지를 정리해봤습니다.  건강챙기는 하루 보내시기 바랍니다 ^^

아 요즘 미네랄이 부족한지 눈꺼풀이 왜이렇게 떨리는걸까요  ㅠㅠ  가끔 이럴 때가 있네요.  어쩌다보니 이번에 미네랄에 대해서 좀 더 자세히 알아보는 계기가 되었어요

우리몸을 잘 유지하고 건강하게 관리를 하기 위해서 미네랄은 꼭 필요한데요  미네랄이 무척 중요하다는 것은 익히 들어서 아실거라 생각해요.  미네랄은 약 서른가지 정도가 있는데요 , 우리가 잘 알고 있는 칼슘이나 인, 칼륨, 마그네슘 , 그리고 클로라이드는 미네랄의 절반을 차지한답니다.  

이 외에도 매우 적은 양의 미네랄이 우리몸에 필요한 경우도 있으며 이런 미네랄은 반드시 필요하기 때문에  섭취하면서 건강관리를 해 주셔야한답니다 심장의 기능과 혈관을 확장하고 이완하는 기능, 그리고 고혈압을 예방하는데 반드시 필요한 영양소에요 

칼슘이 부족하면 고혈압이나 동맥경화증을 유발할 수가 있고, 마그네슘 부족 증상으로  근육에 경련이 일어날 수 있어요.  특히 눈밑떨림이 생길 때가 많습니다. 협심증이나 동맥경화, 부정맥 등이 발생될 수도 있구요  골다공증 때문에 골절이 생기기도 합니다 

그리고, 우유, 두부, 멸치 ,치즈,케일 등에 칼슘이 풍부합니다 

칼륨은 에너지대사운동, 맥박을 정상적으로 뛰게 하는데 큰 작용을 합니다. 고혈압을 예방하고 칼슘부족과 마찬가지로 캴륨이 부족할 경우에도 부정맥이 생기며 저혈당, 무력감, 식욕부진 등이 동반하게 됩니다.  칼륨은 자연식품인 채소와 과일, 콩, 육류 등에 칼륨이 많습니다 

임신하면 아연을 꼭 챙겨드시는데요, 아연은 인슐린 대사, 호르몬 활성 , 인체의 점막과 피부의 면역체계를 안정시키는 최고의 미네랄입니다  아연이 부족하게 되면 면역력이 떨어지게 되고 갑상선, 피부병, 등의 질환이 생길 수있으며  아연이 풍부한 음식은 굴과 전복 등이 있습니다 

아르기닌은 아미노산의 일종이며 이산화질소를 만드는 물질이에요.  이산화질소는 혈액순환에 반드시 필요하기 때문에 우리몸에서는 꼭 필요한 물질이기도 합니다. 보통은 자동차 매연의 이산화질소로 생각하지만, 인체 내에서는 혈액순환에 도움이 되는 물질이기 때문에 반드시 필요한 성분이죠  검은콩에 아르기닌이 많이 들어 있습니다 

검은콩을 반찬으로 만들어 자주 먹곤하는데, 잊지말고 챙겨먹어야겠어요 ^^   이처럼 미네랄은 우리 몸에 반드시 필요한것이므로 부족하다면 건강에 해롭습니다. 미네랄 부족 증상이 느껴지신다면 간단한 검사를 통해서도 어떤 미네랄이 부족한지 확인도 가능하다고 하네요. 부족한 것은 찾아서 더 보충해서 드시는 것도 좋은 방법이겠어요.  

생리를 한다. 라는 것은 쉽게 말해서 이번 달에는 임신이 되지 않았다. 라고 생각할 수가 있어요.  생리를 시작하게 되면 임신이 가능한 몸이 되는데요 여성들의 자궁내막은 주기적인 호르몬으로 인해서 착상을 준비하게 됩니다. 그러나 임신이 안되었다면 , 즉 생리가 시작되었다는 것은 자궁내막이 저절로 탈락되었다는 것을 의미해요.  다달이 규칙적으로 생리를 한다는 것은 몸이 건강하다는 것이고 임신가능성이 열려있다는 뜻이기도 해요 

하지만 생리가 늦춰지거나 하지 않는 것 때문에 고민인 여성들이 많습니다. 생리주기도 규칙적이지 않고, 어쩌다 생리를 한다 해도 생리통이 너무 심하고 혹은 생리인지 부정출혈인지 구분이 가지 않을 때도 있어요.  생리전증후군(가슴통증,부종,유방통, 복부팽만감, 소화장애,두통,요통, 불안감, 우울증 등 )이 생리 일주일 전부터 심하게 나타나는 분들도 있습니다.  이런 신체 변화가 생기는 이유와 생리 안하는 이유 도대체 어떤 경우일까요  

여성들의 일반적인 생리 주기는 28일 ~35일 정도입니다. 만약에 이 주기를 넘기고 아직 생리를 하지 않는다면 최근들어  환경이나 생활습관에 변화가 있어서 스트레스를 받았거나 불규칙한 습관 때문에 영향을 받았을 수도 있어요.  또한, 비타민과 미네랄이 부족할 때, 음주 ,카페인을 과다복용할 때에도 생리전증후군 증상이 발생할 수 있습니다 

취업고민, 또는 취업 후 업무로 인해 신체적 정신적으로 힘든 상황이거나   장기 여행을 다녀왔거나  중요한 시험을 앞두고 있거나 결혼을 준비하거나 돈 때문에 큰 고민을 했거나 등등 .... 이러한 여러가지 신경쓰는 이유들로 인해서 간뇌에 있는 정선자극호르몬이 적어지고 이로 인해서 생리 안하는 이유가 되기도 합니다.  그러므로 덜 예민하게, 덜 고민하며 살아가는 것이 건강을 위해 좋은 해결책이 될 수 있어요.

보통은 이런 경우에는 삼개월 정도 지나면 자연스럽게 다시 생리를 하게 되는 경우가 많습니다. 그러니 마음을 편히 갖고 너무 걱정을 하지 않는 것이 좋습니다 또한 요즘 무리한 다이어트를 하는 사람들이 많은데요 지나칠 정도로 무리하게 다이어트를 하다보면 영양에 문제가 생기기도하고 건강에도 위험이 따르기도 합니다, 특히 단기간 다이어트를 해서 살을 뺄 경우에 생리 안하는 이유, 불규칙적인 이유이기도 해요

환경호르몬의 영향을 받게 되면 생리를 하는데도 불규칙해지고, 여러가지 질환이 생길 수도 있는데요, 살이 너무 많이 쪄서 비만이 되거나 인스턴트 식품을 너무 많이 섭취를 해도 규칙적인 생리활동에 방해를 주게 됩니다. 그리고, 삼십대 중반이 넘어가면 난소의 기능도 약해지기 때문에 여성들에게 자궁관련 질환이 생기기도 하고 무월경이나 생리불순이 찾아오기도 해요 

마지막으로 생리 안하는 이유 중 한가지는 임신이 되었을 경우입니다. 아무리 피임을 했다 하더라도 100% 안심할 수는 없기 때문에 혹시라도 생리를 해야 할 시기가 되었는데도 하지 않는다면 약국에서 미리 테스트기를 구입하셔서 확인을 해 보시는 것이 좋습니다  

산부인과 진료를 통해서 정확하게 확인이 가능하므로 우선은 임신테스트기로 먼저 체크 해 본 후 2줄이 나온다면 바로 산부인과를 방문하시면 됩니다 생리 안하는 이유 몇가지 정리를 해 보았는데요, 건강 때문에 고민이라면 초기에 잡는 것이 중요하므로 늦지 않게 건강관리를 시작하세요!!

임신을 계획하고 계신지요? 혹은 임신을 미루고 계신지요?  둘 중 어느곳에 다 해당사항이 된다면 가입기를 반드시 알아야 합니다.  가임기는 "임신이 가능한 기간"이기 때문에 이 기간을 잘 골라서? 혹은 잘 피해서?  시도를 하셔야 해요.   내 몸은 내가 스스로 챙겨야 한답니다.다.나중에 후회하지 않으려면 미리 날짜계산 제대로 하셔야 해요.  자칫 젊은 20대 청춘시기에 원치않게 아이를 갖게 되지 않도록 항상 조심하시고, 꼼꼼하게 체크하고 날짜를 잘 기억하셔서 피해야 합니다.  아이를 원하는 부부라면 가임기 계산으로 임신확률 높이는 날짜를 잘 체크해서 시도를 하셔야 하구요~! 

계획하지 않았는데 갑자기 아이가 생길수도 있고, 아이를 갖고 싶지만 마음처럼 잘 되지 않는 사람들도 있습니다. 따라서 결혼 후 자녀출산계획을 갖고 계신다면 꼼꼼하게 계획을 세워서 임신과 출산 관련하여 기본적인 부분은 숙지하고 준비를 하시는 것이 필요해요 . 임신을 할 수 있는 기간인 가임기는 생리예정일을 기준으로 해서 14일 전을 배란일로 계산하고 배란일 앞뒤로 약3일정도 임신가능성이 높다고 보시면 됩니다. 

월경일이 일정치 않은 분들은 사실상 혼자서 배란일을 계산하는 것이 어렵죠. 월경일이 규칙적이라면 임신확률 체크하는 것이 크게 어렵지 않으나 불규칙적인 경우에는 산부인과에 방문을 하셔서 가임기 계산에 도움을 받으시는 것이 좋습니다.  또한 월경불순이 잦다면 배란장애로 인해서 난임이 될 수도 있으므로 대수롭지 않게 여기지 말고 생리주기가 자연스러워질 수 있도록 검진을 받아보는것도 고려해 보시는것도 생각해보셔야 한답니다.

요즘은 한방에서는 난포를 키우고 난자가 잘 배출될 수 있도록하여 여성의 생리주기를 원활하게 만들어주는 방법들도 보이더라구요.  산부인과에서도 배란유도제 처방이 되던데, 어떤 방법으로 몸을 관리하고 건강하게 만드는 것이 유리한지는 본인에게 잘 맞는 방법을 찾으시는 것이 좋겠습니다 다양한 방법으로 월경일을 되돌려놓기도 하고 건강관리를 하시는 분들도 많으므로,  혹시라도 이런 고민 있으시면 늦지 않게 치료를 하시는 것이 좋을듯 합니다. 

다시 한 번 정리하자면, 월경일로 임신확률 날짜 체크할 때 이렇게 계산하시면 이해가 쉽습니다. 예를 들어서 월경주기가 28일로 일정할 경우에는 마지막 생리 시작하는 날로부터 9일~16일 동안이 임신이 가능한 가임기라 생각하시면 거의 맞습니다.  그리고 가장 임신확률이 높은 날은 배란일 이틀 전입니다. 

마지막 관계를 가지고 난 후 약 2주 정도가 지나면 임신테스트기로 확인이 가능해요.. 아침 첫 소변을 묻혀서 바로 확인을 가능하며 정확도도 높은 편입니다 . 보통은 5분 이내에 양성 (두줄)을 보실 수 있습니다. 생리중에는  임신확률이 매우 낮긴 하나 단언할 수는 없다고 해요.  월경일이 일정한 경우라면  그나마 임신확률 제로퍼센트에 가깝겠지만, 일정하지 않는 경우라면 항상 조심해야 할 것 같습니다. 

<관련 글 더보기>  임신주수계산 방법 : ex) 마지막 생리날짜가 만약 5월 10일이라면

혹여나 임신은 아닐까 기대하는분, 혹은 당황하셨던 분, 또는 걱정하시는 분들께서 지금 이 글을 읽고 계시리라 생각합니다.  임신은 인륜지대사 중 한가지로 인생 속에서 굉장히 큰 이벤트가 아닐 수가 없어요.  하지만 누구나 처음 임신을 하게 되면 당황하게 되고 불안하기도 하고 무섭기도 하죠 . 

만약에 출산을 미루고 있었는데 갑자기 아기가 생긴다면 더욱 걱정이 앞설텐데요 , 우선은 마음을 가다듬고 임신테스트기로 확인해 보시길 바랍니다. 그리고,  임신초기증상인지 스트레스나 다른 요인으로 인해서 생리를 하지 않고 있는것일수도 있으므로 마지막 생리날짜를 기준으로 임신주수계산 방법도 다시 짚어보세요.  

만약에 확실한 임신 결과를 듣게 된다면 여러가지 신경쓰고 고려해야 할 부분이 한가득이지요.  아이가 생김으로 인해서 정신적, 신체적으로  여성의 몸과가정에 많은 변화가 찾아오게 되고, 마치 감기가 걸린것처럼 으슬으슬 춥고 기운도 없고 생리전 증후군과 비슷한 증상도 느끼기도 합니다.  그럼, 임신주수계산 방법과 임신초기의 증상, 그리고 앞으로 신경쓰고 조심해야 하는 부분들을 정리해 보도록 할게요 

임신주수계산 방법은 크게 어렵지가 않습니다.  기준은 마지막 생리날짜입니다 .  예를 들어볼게요.  마지막 생리 날짜가 만약에 5월 10일이었다고 가정을 한다면 한달 후인 6월 10일은 임신 4주가 됩니다.  6월 10일로부터 280일 후인  다음 해 2월 14일이 분만 예정일이라 할 수 있습니다 

임신 14주차까지를 보통은 임신 초기라고 불러요.  태아의 뇌세포가 만들어지는 시기이고 굉장히 조심스러운 시기인데요  임신사실을 눈치채지 못하는 분들도 많습니다.  그럼,  가장 임신 극초기인 임신1주차에는 어떤 증상이 있는지 살펴볼게요.  생리를 해야 하는 날짜가 돌아오는데도 생리 시기가 늦춰지게 되는 현상을 제일 먼저 느끼게 됩니다.  속옷에 착상혈이 묻기도 해요.  그러나 착상혈이 없는 경우도 많답니다.  일반그리고 질 분비물이 많아짐을 느낍니다.   

임신 2주차가 되면 가슴이 커지는것 같고 열이 오르기도 해요 . 이런 증상은 임신 3주차까지 계속 이어지게 됩니다

이 시기에는 에스트로겐 호르몬의 영향으로  감기몸살 , 생리통 , 불면증, 아랫배의 통증 등을 느끼는 분들도 많습니다 

임신 4주차가 되면 생리가 나오지 않고 변비증상이 생기기도 합니다. 태아가 자라기 시작하면서 산모의 방광을 압박하기 때문에 소변이 마렵기도 하며 임신 5주차 ~6주차 쯤 되면 약간의 어지럼증을 느끼기도 하고 입덧을 시작하는 임산부도 있습니다. 보통은 이 시기 전쯤부터 정확하게 임신 여부를 확인해 볼 수 있어요 

임신주수계산 방법으로도 임신예정일을 계산해 볼 수 있구요 요즘은 배란일계산기를 이용해서 조금 더 손쉽게 확인해 보는 것도 가능해요 . 임신초기에는 더욱 건강에 신경을 써야 하고 무리한 행동은 하지 않는것이 좋습니다.  약을 먹어야 하는 상황에서도 조심 또 조심해야 하죠 .  정확한 임신여부는 산부인과를 방문해서 확인을 하는 것이 제일 정확하구요 평소처럼 차분한 마음으로 일상생활을 하시는 것이 건강에도 좋습니다 

임신주수계산 방법과 임신초기 증상에 대해서 잠깐 정리를 해 봤는데요  건강한 출산을 하기 위해 규칙적으로 운동을 하는 것과 엽산을 섭취하는것, 스트레스를 줄이는것 등 모두 필요한 부분이므로 건강관리를 잘 해야 겠습니다 .  그리고 혹시라도 초기 유산이 생기지 않도록 비행기를 타는 것은 임신 12주 전에는 주의하는 것이 필요해요. 안정기에 접어들었을때 비행기타고 여행하세요 ^^  혈액순환에는 가볍게 걷는것과 스트레칭이 도움이 되므로 매일 꾸준히 운동을 하며 관리하는 것이 좋습니다 ~!